※この記事はプロモーションをふくんでいます。
「夏までに痩せたい」でも何から始めればいい？
気づいたら夏が近づいてきた。
「プールに連れて行ってあげたいけど、体型が気になって水着になれない」
「去年の夏服が入らない…」
そんな焦りを感じている30代ママ、多いんじゃないでしょうか。
でも焦って無理なダイエットを始めると、続かなかったり体を壊したりしてしまいます。
この記事では、夏前から始めても無理なく体型を整えられる食事ダイエットの方法をお伝えします。
夏前ダイエットで30代ママがやりがちなNG行動
とにかく痩せたいと焦ってはダメ。
焦るママがやりがちなNG行為を紹介します。
これだけは避けてくださいね。
NG①｜急に食事量を減らす
「夏までに間に合わせたい」という焦りから、急に食事を減らしてしまうのは逆効果です。
急激なカロリー制限は代謝を落とし、かえって痩せにくい体を作ってしまいます。
さらに体力が落ちて子育てにも支障が出ることも。
NG②｜運動だけで痩せようとする
子育て中の30代ママにとって、まとまった運動時間を確保するのは現実的に難しいです。
運動だけに頼ったダイエットは、時間が取れないとすぐ挫折してしまいます。
NG③｜短期間で結果を出そうとする
夏まで時間がないからと1〜2週間で結果を出そうとすると、体への負担が大きくなります。
短期集中より、無理なく続けられる方法の方が結果的に夏までに変化が出やすいです。
運動なしで食事から変えていく方法はこちら。
→産後ダイエットは運動なしでもOK？子育て中でも痩せられる食事法
夏前から始める食事ダイエット、3つの基本
基本①｜食べる量より「何を食べるか」を変える
夏前だからといって食事を減らすのではなく、食事の内容を整えることから始めましょう。
具体的には、
- 白米を少し減らして野菜・たんぱく質を増やす
- 揚げ物・菓子パンの頻度を週2〜3回に抑える
- 間食をナッツ・ヨーグルトなど血糖値が上がりにくいものに変える
これだけでも食生活はかなり変わります。
基本②｜3食しっかり食べてリバウンドしない体を作る
夏前だからと食事を抜くのは禁物です。
3食しっかり食べることで代謝を維持し、リバウンドしにくい体を作ることが大切です。
3食食べながら痩せる理由はこちら。
→【内部リンク】3食しっかり食べるダイエットって本当に痩せる？30代ママに向いている理由
URL：https://marimari-fashionable.jp/postpartum-diet-eat-3meals-why/
基本③｜献立を考える手間をなくして続けやすくする
夏前は「続けること」が何より大切です。
毎日献立を考えながらダイエットを続けるのは、子育て中のママには負担が大きすぎます。
献立を考える手間をなくす工夫が、夏まで続けるカギになります。
献立の手間がダイエットを邪魔する理由はこちら。
→産後ダイエット、続かない本当の原因は「メニューを考える手間」だった
夏前スタートにSONOKOの献立セットが向いている理由
夏前から無理なく始めたい30代ママに、SONOKOの8週間ダイエット献立セットはぴったりの選択肢です。
夏前スタートにおすすめな理由
- 8週間プログラムなので夏に向けて計画的に取り組める
- 3食＋間食つきで無理な食事制限なし
- 献立を考えなくていいので子育て中でも続けやすい
- お試し1週間分から始められるので気軽にスタートできる
焦って無理するより、仕組みを整えてコツコツ続ける方が夏までに変化を実感しやすいです。
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今が一番お得に始められるタイミングです。
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SONOKOを実際に使ってみたレビューはこちら。
→SONOKOの8週間ダイエット献立を試してみた｜産後ママがリアルに感じたこと
まとめ｜夏前こそ「無理しない」が正解
- 焦って食事を減らすのは代謝を落とすだけで逆効果
- 食べる量より「何を食べるか」を変えることから始める
- 3食しっかり食べてリバウンドしない体を作る
- 献立の手間をなくして続けやすい仕組みを整える
- 8週間プログラムで夏に向けて計画的に取り組むのがおすすめ
何食べればいいか迷っている方はこちら。
→「何食べればいいかわからない」産後ママの食事迷子を解決する方法
食事宅配・献立サービスの選び方はこちら。
→産後ダイエットの食事宅配どこがいい？30代ママが選ぶ基準と失敗しない選び方
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