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読者の声
産後ダイエットに食事宅配とても気になるけど、何を選べばいいかわからない
こんな産後ママさんの声、数多く聞きます。
産後ダイエットに食事宅配を使いたいけど、種類が多すぎて選べない——。
産後は特にダイエットしたいけど、授乳もしているし、上の子もいるので献立考える時間もないというのが、正直な気持ちですよね。
そんな30代ママのために、ダイエットに失敗しない宅配食の選び方の基準と、忙しいママ目線での比較をまとめました。
最後まで読んで、ぜひ参考になさってください。
産後ママが食事宅配を選ぶときの3つの基準
宅配食を選ぶための3つのポイントを紹介しますね。
① 栄養バランスが整っているか
産後・授乳中は栄養不足になりやすい時期です。
カロリーだけ低ければいいわけではなく、たんぱく質・鉄分・カルシウムなどが確保されているかを確認しましょう。
② 続けやすい価格か
食事宅配は毎日使うものだからこそ、コストが重要です。
1食あたりの価格だけでなく、送料・最低注文数・定期縛りの有無もチェックしてください。
③ 調理の手間がどれくらいか
「温めるだけ」か「食材が届いて自分で作る」かで、忙しさへの対応が変わります。
子育ての合間に使えるかどうか、実際の調理ステップを確認しておくと安心です。
食事宅配の主な種類と特徴
宅配食にもいろいろなタイプがあります。
忙しいママ目線で比較してみました。
| 比較ポイント | ①完全調理済み | ②ミールキット型 | ③献立セット型 |
| 調理の手間 | ほぼゼロ | 少しあり | 自炊が必要 |
| 1食あたりの価格 | 高め | 中程度 | 比較的リーズナブル |
| 栄養管理のしやすさ | ◎ | 〇 | ◎ |
| 家族と一緒に食べやすい | △ | ◎ | 〇 |
| 長期継続のしやすさ | △（コスト面） | 〇 | ◎ |
①完全調理済み
電子レンジで温めるだけで食べられるタイプ。
調理も後片付けも不要で手間はほぼゼロですが、毎食となるとコストが高くなりやすいです。
向いている人：とにかく調理時間をゼロにしたい／一人分だけ管理したい
②ミールキット型
食材とレシピがセットで届くタイプ。
料理は自分でしますが、献立を考える手間がなくなります。
食材も切ってあることが多く、すぐ調理できて余ることもありません。
向いている人：料理は好き／家族と同じものを食べたい
③献立セット型（食品＋献立表）
ダイエット向けの食品と献立がセットになっているタイプ。
自炊しながら食生活全体を整えていけます。
向いている人：食事の質を根本から変えたい／長期的に取り組みたい
産後ママに一番続けやすいのは？
結論からいうと、長期的に無理なく続けやすいのは「③献立セット型」です。
理由は3つあります。
① コストが続けやすい
完全調理済みは便利ですが、毎食となると費用がかさみます。
献立セット型は自炊ベースなので、コストを抑えながら続けやすいです。
② 家族と同じ食卓を囲みやすい
産後ママにとって「自分だけ別メニュー」はストレスになりがちです。
献立セット型なら家族のご飯と組み合わせやすいものも多いです。
③ 食習慣そのものが変わる
完全調理済みは便利ですが、やめた途端に元の食生活に戻りやすい面も。
献立セット型は「何をどう食べるか」の感覚が身につくので、リバウンドしにくい食習慣が作れます。
SONOKOの献立セットという選択肢
献立セット型のなかでもSONOKOの8週間ダイエット献立セットは、3食＋間食つきで、「食べちゃダメ」ではなく「何をどう食べるか」を8週間かけて整えていく設計です。
産後ママのリズムに合わせやすいのが特徴です。
「えっ？間食もついてるの？」と思うでしょうけど、カロリーがきちんと計算されているので、ダイエットがしっかりできます。
意外にも空腹感はそれほど感じることがないという口コミが多いです。（SONOKOの献立セットサイトより）
まずは、詳しい内容を確かめてみてください。
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SONOKOを実際に使ってみたレビューはこちら。
→SONOKOの8週間ダイエット献立を試してみた｜産後ママがリアルに感じたこと
失敗しないための確認チェックリスト
産後ダイエット、失敗しないためのチェックリストを作成してみました。
✅ 授乳中でも使える栄養設計か
✅ 1食あたりの価格が無理なく続けられるか
✅ 送料・定期縛りの条件を確認したか
✅ 調理の手間が自分のライフスタイルに合っているか
✅ お試しセットや返金保証があるか
授乳中であることが多い産後ママ。
タンパク質やビタミンなど栄養バランスが良いことは、とても重要です。
さらに、続けやすいという点では価格もチェックするポイントですね。
お試しセットや期間があるかどうかも、事前に把握しておきましょう。
まとめ｜選ぶ基準を決めれば迷わない
食事宅配は種類が多いからこそ、自分に合った基準で選ぶことが大切です。
手間ゼロが最優先なら完全調理済み、
家族と同じ食卓を楽しみたいならミールキット、
長期的に食習慣を変えたいなら献立セット型が向いています。
産後ダイエットは短期間で無理するより、続けられる仕組みを作ることが大切です。
献立を考える手間が続かない原因になっている理由はこちら。
→献立を考えるのがしんどい…ダイエット中のママが楽になれる方法
産後ダイエットの食事の基本はこちら。
→産後「何を食べれば痩せる？」30代ママのための基本食事ルール
運動なしで食事から変えたい方はこちら。
→産後ダイエットは運動なしでもOK？子育て中でも痩せられる食事法
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